Course Navette

El course navette se trata de un test de aptitud cardiorrespiratoria en el que la persona comienza la prueba "andando" y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente (hay que observar que son pocas las personas que logran concluir el test completo). El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

El material que se requiere para realizar esta prueba es básicamente facil de obtener porque lo único que se necesita es:

- Un pabellón, lugar o esapcio de 20 metros de longitud

- El disco en el que viene el test ( se puede descargar de internet)

- Una radio para poder escuchar el test.

Este test te dará una idea de tu capacidad aeróbica máxima, es decir, de tu resistencia aeróbica o dicho de otra forma, de la capacidad de aguante que tienes. La velocidad de este test la deberemos controlar por nosotros mismos según nuestra forma física y de tal manera k lleguemos hasta la línea de los 20 metros o nos quedemos como mucho a 1 o 2 metros de ella. La intensidad de este test se irá aumentando progresivamente cada minuto, de ahí se puede deducir que la finalidad de este test es ajustarse a la velocidad impuesta por la señal que vamos escuchando  durante el mayor tiempo posible.

A continuación, en esta tabla podemos ver las notas que nos merecemos segun el tiempo que hayamos aguantado en esta prueba física:

Algunas de las notas que podemos destacar este año en nuestro grupo respecto a este test son las siguientes:

JOSE ORTEGA DOMINGUEZ, con un 13.5
ERNESTO RUIZ CORRAL, con un 12.5 
JOSE ANTONIO CHAVEZ BALSERA, con un 12, y
RAFA CAMAÑO GUADIX, con un 12, estos son unos claros ejemplos de chavales con una muy buena forma física.

Para finalizar, la mejor manera de comprender este test (aunque tampoco tiene nada de que entender) lo mejor es ver un video de como se hace correctamente el course navette.