Comenzamos el curso el martes dia 21 de septiembre. Este año es una clase más amplia en la que hay buen@s deportistas. En la primera clase comenzamos con un calentamiento de 8 minutos seguido de un juego. A continuación realizamos 3 serie de 3 minutos carrera continua intercalando ejercicios de fuerza entre cada serie. Los ejercicios de fuerza fueron subidas y bajadas al banco, triceps y subir y bajar escaleras. Para finalizar realizamos unos estiramientos. Pues bueno chic@s, un saludo.
La 2ª clase la comenzamos de nuevo con un calentamiento dirigido por José Mª Villarino, para finalizar el calentamiento realizamos un juego. Al igual que en la anterior clase, realizamos 3 series de 3 minutos de carrera continua intercalando ejercicios de fuerza. Los ejercicios fueron apoyos en la pared de espalda en el que trabajaban los cuádriceps, dominadas y antes de estirar realizamos dos series de 10 flexiones. Finalizamos la clase con estiramientos. Un saludo y ánimo chic@s.
